夜行，嘢！邢——“你永远不能全程飞，练白天不练夜的黑”

入伏后的北京好像变成了一个大的桑拿房，温度高、湿度大，好像每跑一步耗费了浑身的力气。

那在这种天气下我们该怎么训练？夜跑也就变成了一个非常好的选项。

邢姐训练营决定在8月3号（周六）晚上举办夜跑活动，可以让大家在夏日中跑出凉爽，又可以为一些没有夜跑经验的跑者增加一些夜跑经验，免得在今后的百公里比赛中手足无措。

夜跑活动将在3号晚上21:00凤凰岭南线停车场集合，22:00点准时出发。分为35km和25km两个组别，并在沿途安排两个补给站，为大家保驾护航。

邢如伶是谁？

邢如伶，TNF 赞助耐力跑运动员

2001年3月31日因严重心律不齐开始跑步，6个多月后

2001年10月 北京首马3:20

2009年 4 月 首届北京TNF 100，8:42，冠军

2009年10月 参加TNF 亚洲系列赛新加坡站比赛100公里个人组，冠军

2010年 8 月 穿越“死亡之海”新疆塔克拉玛干沙漠，冠军

2013年 8 月 参加UTMB168公里，36:26，年龄组第三名

2015年 4 月 北京TNF 100，冠军

2015年 9 月 参加UTMF168公里，36:07，年龄组第三名

2016年 6 月 参加韩国首届TNF100，冠军

2017年 9 月 长白山TNF100，冠军

2017年10月 四姑娘山，亚军

2017年12月 莫干山TNF100，亚军

2018年 4 月 TNF100 北京50P，亚军

2018年 5 月 玉龙雪山，冠军

2018年 9 月 TNF100 长白山，冠军

2018年10月 八百流沙，亚军（女子）

2019年 4 月 台湾TNF100，冠军

2019年 5 月 TNF100 北京100km，亚军

2019年 7 月 三夫崇礼168，季军

跑步已成为生活中的一部分，跑步改变生活，跑步获得快乐！挑战更超长距离的越野跑，探索永不止步！

赛事回顾

赛事资讯

活动日期：2019年8月3日

活动时间：21:00集合热身合影，22:00准时出发

起终点：凤凰岭南线停车场

活动组别：35km组、25km组（共200人）

费用包含：

1.  8月3日、4日两天的保险费用

2.  25公里组别1 次补给，35公里组别2次补给（含志愿者）

3.  夜间活动布标费用（含人员）

活动线路

35km组线路：凤凰岭南线停车场­­——凉水背——阳台山瞭望台——庙洼——金山寺——蜥蜴石——大觉寺（cp1）——牌楼——冷风口——涧沟村（cp2）——阳台山——大风口——高压线塔——黄普院——凤凰岭南线停车场

线路距离：35km公里

线路爬升/下降：2500米左右

关门时间：12小时

25km组线路：凤凰岭南线停车场­­——凉水背——阳台山瞭望台——庙洼——涧沟村（cp2）——阳台山——大风口——高压线塔——黄普院——凤凰岭南线停车场

线路距离：25km公里

线路爬升/下降：1400米左右

关门时间：8小时

强制装备：

1.   号码布（全程佩戴胸前）

2.  头灯（不得低于150流明，并备有备用电池）

3.  水具（容量不低于1L）

4.  热量食品（不低于300卡路里）

5.  手机及充电宝（能保证活动期间满电）

完成奖励：

所有活动完成者均可获得电子版完赛证书

35km男女前三名均有The North Face提供的奖品