入伏后的北京好像变成了一个大的桑拿房，温度高、湿度大，好像每跑一步耗费了浑身的力气。

那在这种天气下我们该怎么训练？夜跑也就变成了一个非常好的选项。

邢姐训练营决定在8月3号（周六）晚上举办夜跑活动，可以让大家在夏日中跑出凉爽，又可以为一些没有夜跑经验的跑者增加一些夜跑经验，免得在今后的百公里比赛中手足无措。

夜跑活动将在3号晚上21:00凤凰岭南线停车场集合，22:00点准时出发。分为35km和25km两个组别，并在沿途安排两个补给站，为大家保驾护航。

【报名费用】

25km、35km组：150元

【费用包含】

1.8月3日、4日两天的保险费用

2.25公里组别1次补给，35公里组别2次补给（含志愿者）

3.夜间活动布标费用（含人员）

【报名条件】

1.参加活动者年龄在18周岁以上

2.参加活动者需要同意免责声明中的内容

3.本次活动要求参与者拥有不低于一场的越野跑比赛成绩（组别、距离不限）

4.有以下疾病者不得参加此次活动：

先天性心脏病和风湿性心脏病

高血压和脑血管疾病

心肌炎和其他心脏病

冠状动脉病和严重心律不齐

血糖过高或过低的糖尿病

其它不适合运动的疾病

（以上解释权归组织方）

【赛事信息】

活动时间地点：

活动日期：2019年8月3日

活动时间：21:00集合热身合影，22:00准时出发

报名时间：即日-7月26日（报满额止）

起终点：凤凰岭南线停车场(百度地图：北京凤凰岭自然风景区公园-南门)

活动组别：35km组、25km组（共200人）

活动线路（活动前一周，会在“邢姐训练营”公众号内发布轨迹文件） 

35km组线路：凤凰岭南线停车场——凉水背——阳台山瞭望台——庙洼——金山寺——蜥蜴石——大觉寺（cp1）——牌楼——冷风口——涧沟村（cp2）——阳台山——大风口——高压线塔——黄普院——凤凰岭南线停车场

线路距离：35km公里

线路爬升/下降：2500米左右

关门时间：12小时

25km组线路：凤凰岭南线停车场——凉水背——阳台山瞭望台——庙洼——涧沟村（cp2）——阳台山——大风口——高压线塔——黄普院——凤凰岭南线停车场

线路距离：25km公里

线路爬升/下降：1400米左右

关门时间：8小时