2020 珠峰马拉松 （ 比赛取消 ）
奔跑于世界之巅！
马拉松
比赛日期
2020-09-24
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套餐
费用
行程
提示
海拔8848米的珠穆朗玛峰，被称之为世界之巅，每年五月，是珠峰的登山季，无数登山者汇聚于此，挑战世界最高峰！，体验珠峰还有很多方式，比如乘坐直升机观光、徒步，而对于马拉松跑者而言，最终极的体验莫过于——奔跑于世界之巅！
珠峰马拉松的由来
为了纪念登顶珠峰50周年，2003年首届珠峰马拉松拉开帷幕。赛事以两位传奇英雄命名：世界上已知最早登顶珠峰的新西兰人埃德蒙.希拉里和他来自夏尔巴的向导丹增·诺盖·谢尔帕，而珠峰马拉松的比赛日——5月29日这一天，正是他们一起站上世界之巅的日子，这一天也被称之为"国际珠穆朗玛峰日"！成为每年一届的珠峰马拉松比赛日！
这就是珠峰马拉松的来历！
全马的比赛的起点位于南坡大本营附近海拔5364米的昆布冰瀑，终点在海拔3446m的南池巴扎，累计爬升2777米，累计下降4579米。
珠峰马拉松的赛道
在完成十余天的EBC徒步后，你将最终爬到海拔5364米的南坡珠峰大本营，到达的那一刻，站在赛事起点的你已经赢了！然后，你需要跑过你来时的路，从珠峰大本营反向跑到南池巴扎！
这是一条眼睛在天堂，身体在地狱的比赛路线！
如果想在大本营停留过夜，近距离欣赏冰川，只有办理珠峰登山证去爬珠峰的人才允许留宿！而珠峰马拉松，也许就能在大本营的帐篷里看珠峰日落的机会！
比赛结束后，你可能磨破的鞋子，面目变得不忍直视，也可能会挨饿，亦或是忍受高山上的孤独。有那么一刻，你可能还会后悔。但是，当你到达终点，拿到奖牌的那一刻，看着在终点等你的人，你会发现，一切，都值得！战胜这场世界上海拔最高的马拉松，似乎也没有想象中的那么难！
通往起点的征程
刚刚我们说过，这场比赛不止于跑步，更是一次极致的徒步之旅，参加珠峰马拉松的所有选手，都将在尼泊尔最美的季节，深度体验EBC这条绝美的徒步路线，一边徒步，一边适应海拔。
这也是近两年来珠峰马拉松中国跑友们最多的选择！由于直升飞机只能乘坐4名乘客，座位有限，建议您尽早定团！
她参加的也直升飞机往返行程哦！
DAY 01 5月19日
记住，飞加德满都要从成都转机，去时右靠窗回来左靠窗，喜马拉雅这一排8000米高峰就在你眼前！
DAY 02 5月20日
出发。直升机嗖的一声把我们送到海拔3440的南池。今天开始小心轻放，不大声喧哗，易碎器皿模式启动！
南池的气温骤降，和加德满都的酷热形成鲜明对比。日光下的南池小城繁华得有点出乎意料。各式的小店铺满了石阶两侧。硕大转经筒旁，重装的各国徒步爱好者拥有近似的晒黑肤色。初上高海拔，今明两天是适应日，于是五人组跟着向导大梦无比惬意的拍拍拍、买买买...
DAY 03 5月21日
今天是休整日，我想我们的理解应该是有点偏差，组委会安排的休整居然是徒步10公里，很是意外啊！
不过鉴于一路坡势平缓，倒有了轻松的心境欣赏风土人情。路边的小学校里，一色校服的孩子在等待上课；在珠峰第一人丹增塑像前远眺世界第四高峰洛子峰（8516米）；徒步道旁等待募捐的老人；山道上赶着 jobkyo (啥牛)去运货的孩子；背着徒步者重装的挑夫...最后大部队和“休整”二字终于达到思想统一，凡是有力气臭美拍照的行程都算休整！
DAY 04 5月22日
徒步前往Deboche（海拔3820米）！
大清早，一群人为了不超出挑夫限定的15公斤，一通反复折腾。8点从南池出发，在休息点Fungitaga午餐的时候居然觅到了辛拉面，大家开心得像一群一百多斤的孩子。小歇后一路爬坡，抵达寺庙（Tengboche），这是几天后珠峰马拉松唯一一个中途关门点。一路蹓跶到今天住宿的客栈RivendellLodge，大家士气正高，纷纷豪情万丈的要求再下一城，向导大梦很及时地制止了这种不理智行为，并怀疑有人可能有轻微高反症状。
Rivenbell lodge这是一个海拔3740+的客栈。作为一个中转的小站，其舒适度已经远远超过了我们的预期。当然，资源的稀缺让所有的行为都变得需要有偿获得，比如喝热水800卢比（差不多一热水瓶），充电一个机器一次500卢比（别指望用拖线板或者什么一拖四神器之类，于是中国人的智慧就用在了如何最大化利用上,比如用充电宝充完所有的机器再去买充电宝的充电费用），洗澡600卢比，一张10G且信号基本靠运气的Wi-Fi卡2500卢比....
但是，当你远眺喜马拉雅山脉，辨识云蒸霞蔚间的洛子峰、珠峰等神山的时候，那些睡眠不佳、饮食不习惯、粪叉罢工、网络靠运气的小不适就都是浮云了吧……
DAY 05 5月23日
徒步前往Dingboche（海拔4300米）！
从Deboche出发，一路的风景让人心旷神怡，才问了高原有没有大只动物，就看见了一群野山羊，完全不惧登山客，各种摆拍。
一队几乎都是拍照的狂热份子，于是每天都有airdrop不完的照片，每一天的新照片都是对前几天的更新和颠覆。看，我们连自拍都那么认真，完全看不到脸的情况下还摆出自己最自信的笑容。
村子里有个CAFE4410，据说是指这里的海拔有4410，客栈和前一天的客栈格局差不多，还多了一个阳光面包房，晒得人暖暖的。这里的供电和供热不足，所以大多客栈门口都有简陋的太阳能装置。为了犒劳大家的中国胃，我们要求晚餐进厨房加菜。征得老板同意后，我们的大厨毛毛妥妥的露了一手，收获一群铁粉。收到我们的手工点赞了吗？光盘就是！
驿站的住宿条件越来越差了，大厨毛毛分到的房间居然是不足2平米还没有窗户的山洞房。关于厕所，简陋也就罢了，还要爬上两个大台阶，在这个一丁点爬升都会缺氧的地方，小伙伴们暗暗决定少吃少喝少上厕所。窗外开始飘小雪了，我们穿着羽绒服挤在有取暖的大厅里，计划着29号的珠峰马拉松该怎么去跑。有点恍如隔世，一个期盼了一年的小目标竟然快到终点了……
Changtse(7543M)和WestShoulder(7205M)间跳出来，连右侧黑漆漆的珠峰（8848）都染上了一层金光。
第三个山坡是一个大于75度的大石头陡坡，需要手脚并用，高海拔也加剧了上升的难度。很多人放弃在最后的登顶的5米。感谢向导的援手，让我没有最后5米的遗憾。
PS. 刚写完日记，队里的Jessie一个人的“晨锻蹓跶”居然以登顶方式闪瞎了我们的眼。
DAY 10 5月28日
徒步前往珠峰大本营（海拔5380米）。
今天的目的地是珠峰大本营。近乡情怯的缘故吧，今天的五人格外亢奋，当然也可能有高反症状。
一路蓝天少云，雪山在右侧，冰川离我们越来越近。大本营的帐篷也在我们的视野中逐渐清晰。冰川已经开始融化，到处有水流流下，冰棱结出奇形怪状的样子，晶莹剔透。听说晚上在帐篷中可能听见地下冰川冰裂的声音呢，好期待！想起昨天我们去Kalapathar的途中听到的像响雷似的隆隆声，向导大梦告诉我们是雪崩，很震撼。
大概是因为冰在融化的缘故，大本营比山脊上冷了五度不止。从大本营门口的巨石涂鸦到我们的营地还有将近800米，大家磕磕绊绊走的快绝望了才抵达我们的三个帐篷。这里的厕所很简陋，但比起预期好多了，好歹还提供卫生纸和洗手液。只是厕所建在碎石堆上，不时可以看见裸露的冰川，很惜命的我们非常担心半夜上厕所会摔掉半条命，大家不约而同的少吃少喝减少上厕所几率。
晚上7点，天已经暗了，大本营的气温骤降，穿上带来的所有厚衣服还是觉得冷，于是大家就早早的钻进帐篷钻进睡袋，准备明天比赛要用上的各种装备。
DAY 11 5月29日
珠峰马拉松比赛日。
今天是比赛日。我们会从大本营（海拔5364）出发，终点设在南池（海拔3400）。
清晨的大本营薄霜笼罩。晨雾中的珠峰隐约可见。我们深一脚浅一脚的走到起点。当太阳照散雾气的时候，大家纷纷脱下原本准备穿着跑的羽绒服、毛线帽，轻装上阵。
7点开跑，狭窄的赛道上挤满了人，这倒是和寻常马拉松没什么不同，拥堵排队出发，碎石头路特别容易崴脚，加上高海拔，大家都很谨慎。大梦说从大本营到Gorakshep快走的话可以1小时完成，如果想要有点富裕时间过关门点最好是花3小时到Dingboche（事实证明这真的有点难）。于是大家心里就种下了顺利通过关门点的种子。不知道是什么原因，在这里跑步总觉得特别漫长，可能是路的颠簸不平，也可能是高海拔让人很容易心率骤然上升，起初的5公里大家都跑得小心翼翼，可我还是在爬大石头时左腿膝盖磕到了，清脆的骨头碰撞声简直让我怀疑人生。
人逐渐散开，跑的时候就需要寻找路标。全马路标是黄色小旗，听说去年路标被路人拔掉不少，所以今年布标特别少。一路回顾，最长的一段至少有1公里多才见一面小旗。这就麻烦了，漫山遍野的土色绿色，找一面极为稀疏的小旗有多难，这是大家来找茬吗？反正我都用上了悟空的瞭望姿势，还常常是一无所获。于是，童胆大立马怂了，这荒山野岭的，一个人不跑瞎了眼？立马改变策略，跟着别人跑！省事儿是省事儿了，可也有不靠谱的，几次遇到领路的老外都爬上某个崖了，才回头问你，“你看见黄色旗子了吗？”于是一个个回头问，最后总是得到一个要折返的回答，沮丧啊！这就好比告诉你终点，有多种选择，而你选错了，于是需要往上或者往下爬，要知道，旁边基本都是悬崖，一呲溜滑个不好可就走远了。
15公里折返跑的地方有面片汤，貌似也就那个打卡点有这种补给了，其他的打卡点吃的真的少的可怜，黑色的手指长的小香蕉、切片的三两片苹果，还有就是矿泉水了。当然，吃货童从不为难自己，咱不带着钱吗？热巧来一杯，犒劳犒劳下午山雾渐起带来的寒意。跑到37公里时遇到了来接我们的甘扎，这个勤劳的夏尔巴总是在我们这群配速不一的团队里折返跑来回接人。才陪我跑了1公里，听说毛毛、小菲和钱哥也通过了关门点，预判会有夜跑，于是甘扎就和我商量去接另外三个。Jessie因为跑错了路，在关门点就地休息一晚第二天再战，倒也省去了跑夜路的风险。天知道悬崖边的赛道被山雾笼罩的严严实实有多恐怖。
全程基本一个人独跑，回到终点挂上这块只能用淳朴来形容的奖牌，还是觉得自己很享受，享受完赛的过程，和高海拔对自己身体的挑战。
晚上10点，三人纷纷回到酒店，跑完夜路的他们都有点疲惫，那就来点珠峰啤酒小庆祝一下吧！生死珠峰群就是这么牛！
DAY 12 5月30日
从南池乘坐直升飞机直接返回加德满都，休息！逛街！第二天飞回上海！
<span style="font-size:14px;font-family:-apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "">当然，想查看更多关于珠峰马拉松的赛记和报道，您可以点击下方链接：
我知道你也有这样的梦想，奔跑于世界之巅！那么就给自己多一点点的勇气，去实现！2020年珠峰马拉松，开始你的征程吧！
60km超马 : 起点海拔：5360米。终点海拔：3550米。早上6点比赛。没有关门时间，但是如果您在当天下午3:00点前未能抵达Nah La，将被终止比赛，并在当地的客栈过夜。第二天早上6:00可以开始继续比赛，但完赛时间将会被组委会人工增加3个小时。
全马：累计上升：2777米。累计下降：4579米。起点海拔：5360米。终点海拔：3550米。早上7点比赛。没有关门时间，但是如果您在当天下午4:00前未能抵达Thyangboche，将被终止比赛，并在当地客栈过夜，第二天早上6:00可以开始继续比赛，但完赛时间将被组委会人工增加3个小时。
半马：起点海拔：4358米。终点海拔：3550米，早上8点比赛，关门时间8小时。
报名需要提供医疗体检证明，知行合逸会为您提供模版。
珠峰马拉松不提供单独报名，我们建议您参加直升飞机团，在有丰富经验的中文向导的带领下逐步适应海拔高度，并且有随队医检查您的身体状况。
行程注意事项：
l 珠峰大本营住宿的两晚将没有客栈提供，只能帐篷露营，需要您自备睡袋。
l 所列行程是计划的行程，但可能会因为天气原因变更等原因变更，领队会根据情况，最大限度的保障大家的行程。二十天徒步团涉及到的加德满都飞卢卡拉的飞机经常会因为天气原因取消，所以建议大家在加德满都多修整一天，如果第三天天气仍然没有放晴，徒步组很可能会搭乘直升飞机飞往卢卡拉，需要和其他搭乘直升飞机的跑友一起分担直升飞机的费用。如果因此影响你回国的航班，组委会会尽一切可能为您提供帮助，但没有责任负担您航班延误造成的经济损失。建议您购买合适的保险，保障您的权益。
l 参加二十天的徒步团的跑友注意：卢卡拉机场的跑道很短，只能起降螺旋桨式的小飞机，起飞时间受天气影响非常大，请尽量提前抵达机场。如果卢卡拉的飞机延误，跑者们经常会出现紧张的情绪，你的领队会跟你随时交流最新的情况。珠峰马拉松出现过从卢卡拉回加都延迟两天的情况，出现这种情况，你可能无法搭乘回国的航班。提示：在安排人员撤离和更改航班的时候，请大家保持冷静，不要恐慌，这种时候携带额外的现金是最稳妥的办法。
比赛注意事项：
l 对线路的距离和高海拔可能发生的情况做好充足的准备。
l 对山地马拉松具备一定的了解，你可能会独自面对复杂的地形和条件，对你而言，也许是一种挑战，也许会遭遇下雨、大雾、下雪、寒冷和大风等恶劣天气，你也许还会疲劳、精神紧张、肌肉疼痛甚至一些小的外伤。
l 你要了解，山地马拉松可能会出现一些危险和问题，参赛者适应环境和问题的能力才是最好的保障。
l 最好自己准备一个水袋包和能量食品
l 对卢卡拉的天气有所了解，航班会因天气原因取消，直升飞机的救援的保险需要您阅读相关保险政策。
l 所有运动员都将佩戴电子芯片带，不允许交换芯片
l 在绝大多数补给点都提供水和运动饮料，在Dingboche提供面条汤和其他食品。
l 终点提供食物，为了避免浪费和塑料制品对环境的破坏，需要您自己准备喝水的用具。
知行合逸将在比赛前为您出具中文版珠峰马拉松赛事指南，包含强制装备列表，建议装备提示，CP检查点，医疗救助，赛道等详尽信息，全力服务于您的比赛。
超马比赛的起点位于南坡大本营附近海拔5356米的昆布冰瀑，终点在海拔3446m的南池巴扎，穿过喜马拉雅山脉的五条高隘口，是世界上最艰难的上山路线之一，也是世界上最高的超级跑步赛道。
全程马拉松的线路与当年希拉里与丹增开辟的登山线路前半段大致吻合，从大本营附近出发，终点在纳姆切巴扎尔，大部分的赛道都是下坡路段，而唯一的一段将近10km陡峭上坡也许将是世界上海拔最高的爬坡赛道了。全马选手在赛前还将攀登到海拔5643米的Kala Patthar观景台，虽然是下坡，全马累计爬升2777米。如此大的海拔落差加上比赛又都是在山地上进行，这项赛事的危险等级评定为“适中至冒险”级别。21公里赛事从丁伯切（Dingboche）开始，在纳姆切巴扎尔结束，赛道是一条徒步小径，多为下坡路段。
海拔描述图
地图
60公里参考图&海拔图
全马参考图&海拔图
半马参考图&海拔图
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