广东-深圳 韵动空间
2018-07-28
至
2018-07-29
训练课程
课程介绍
讲师团队
课程安排
如果你跑步，这3件事你不可不知
「85%的跑者都经历过受伤的情况」
「每一年，仅仅美国就有2200万跑步者因为受伤而不得不中断练习」
「绝大多数跑者之所以受伤，都是因为使用了错误的跑步姿势」
跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过长期研究人类动作、累积教学经验，并从芭蕾中获得灵感，进而归纳出了一套跑步方法“姿势跑法”（Pose Method）。它的基础理念在于：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。
什么是姿势跑法？
姿势跑法主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，尽可能地不花费多余的力气，让人体在自然的状态下推进，以建立良好的跑姿。其中的技术细节则围绕着3大概念：Pose（关键姿势）、Fall（落下）及Pull（拉起）。姿势跑法的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
最重要的是：姿势跑法是目前唯一一种被科学证明，可以有效减少膝盖冲击50%的教学方法。
关于尼可拉斯·罗曼诺夫博士
尼可拉斯·罗曼诺夫博士毕业于俄罗斯体育暨运动皇家学院，是运动相关科系的领导人物和专业的田径教练，也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师，尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。在70年代中期，他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势跑法（Pose Method），其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
尼可拉斯·罗曼诺夫博士利用姿势跑法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员，并曾担任过两届奥运教练，分别是 2000 年的悉尼奥运会与 2004 年的雅典奥运会。此外，有不少他训练出的选手也参加了 2008 年北京奥运会。经过他训练的选手中也有不少将参加 2016 年的里约奥运。目前他已经出版的著作有：《跑步，该怎么跑》（新星出版社 2014 年7 月出版，徐国峰 译）、《跑步革命》（湛庐文化 2015 年 9 月出版）。
课程大纲
第一天：跑姿训练营
•09:00-09:30 姿势跑法简介、跑步肌力与技术实作教学
•09:30-10:30 基本的人体力学、跑步技术训练动作与摄影
•10:30-11:30 跑步技术、教学与训练动作介绍
•11:30-12:00 关于跑步技术的历史
•12:00-13:00 中午休息时间
•13:00-14:00 影像分析
•14:00-14:30 训练与跑鞋
•14:30-16:00 第二次实作： 技术动作训练与拍摄跑姿
•16:00-17:00 第二次影像分析
第一天费用：2400元/人，限20人
第二天：进阶教练课程
•09:00-10:30 常见的运动伤害
•10:30-11:00 冲刺：起跑区的加速
•11:00-11:30 交替教学与1对1指导
•11:30-13:30 第三次实作：面对跑者的个人跑姿
•13:30-14:00 中午休息时间
•14:00-15:00 自己的跑步动作影片分析
•15:00-16:00 人体力学进阶分析
•16:00-17:00 第四次实作：进阶与矫正技术训练动作
•17:00-17:30 总结：问答时间、考试注册、教练资讯介绍
两天费用：5200元/人，限30人
「85%的跑者都经历过受伤的情况」
「每一年，仅仅美国就有2200万跑步者因为受伤而不得不中断练习」
「绝大多数跑者之所以受伤，都是因为使用了错误的跑步姿势」
跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过长期研究人类动作、累积教学经验，并从芭蕾中获得灵感，进而归纳出了一套跑步方法“姿势跑法”（Pose Method）。它的基础理念在于：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。
什么是姿势跑法？
姿势跑法主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，尽可能地不花费多余的力气，让人体在自然的状态下推进，以建立良好的跑姿。其中的技术细节则围绕着3大概念：Pose（关键姿势）、Fall（落下）及Pull（拉起）。姿势跑法的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
最重要的是：姿势跑法是目前唯一一种被科学证明，可以有效减少膝盖冲击50%的教学方法。
关于尼可拉斯·罗曼诺夫博士
尼可拉斯·罗曼诺夫博士毕业于俄罗斯体育暨运动皇家学院，是运动相关科系的领导人物和专业的田径教练，也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师，尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。在70年代中期，他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势跑法（Pose Method），其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
尼可拉斯·罗曼诺夫博士利用姿势跑法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员，并曾担任过两届奥运教练，分别是 2000 年的悉尼奥运会与 2004 年的雅典奥运会。此外，有不少他训练出的选手也参加了 2008 年北京奥运会。经过他训练的选手中也有不少将参加 2016 年的里约奥运。目前他已经出版的著作有：《跑步，该怎么跑》（新星出版社 2014 年7 月出版，徐国峰 译）、《跑步革命》（湛庐文化 2015 年 9 月出版）。
课程大纲
第一天：跑姿训练营
•09:00-09:30 姿势跑法简介、跑步肌力与技术实作教学
•09:30-10:30 基本的人体力学、跑步技术训练动作与摄影
•10:30-11:30 跑步技术、教学与训练动作介绍
•11:30-12:00 关于跑步技术的历史
•12:00-13:00 中午休息时间
•13:00-14:00 影像分析
•14:00-14:30 训练与跑鞋
•14:30-16:00 第二次实作： 技术动作训练与拍摄跑姿
•16:00-17:00 第二次影像分析
第一天费用：2400元/人，限20人
第二天：进阶教练课程
•09:00-10:30 常见的运动伤害
•10:30-11:00 冲刺：起跑区的加速
•11:00-11:30 交替教学与1对1指导
•11:30-13:30 第三次实作：面对跑者的个人跑姿
•13:30-14:00 中午休息时间
•14:00-15:00 自己的跑步动作影片分析
•15:00-16:00 人体力学进阶分析
•16:00-17:00 第四次实作：进阶与矫正技术训练动作
•17:00-17:30 总结：问答时间、考试注册、教练资讯介绍
两天费用：5200元/人，限30人
产品亮点
成为姿势跑法认证教练，你将获得
>> 尼可拉斯·罗曼诺夫和徐国峰的亲自授课
1. 来自享誉全球的奥运教练尼可拉斯·罗曼诺夫博士与姿势跑法中国教父徐国峰的1对1指导与交替教学；
2. 个性化跑姿分析与近距离答疑；
>> 精英跑者云集的跑姿训练营入营资格
1. 和全国跑得最好的人一起学习姿势跑法理论、跑步肌力与技术实作、影像分析技术；
2. 深度了解跑鞋理论知识、跑步教学介绍、跑步技术历史；
3. 私人跑姿拍摄与对比分析；
>> 进阶教练专属课程
1. 运动伤害理论学习；
2. 奥运选手的冲刺技巧；
3. 跑步相关人体力学进阶分析；
4. 进阶技术与矫正训练动作实操；
>>姿势跑法教练认证资格
参加课程并通过考核，你将获得美国BOC (Board of Certification) 、APTA (American Physical Therapy Association) 协会认证的跑步专家称号（Certified Running Technique Specialist）和Pose Method®认证的姿势跑法认证教练资格。
>> 除此之外
成为姿势跑法（Pose Method®）认证的跑步教练，你将能教你的朋友、同事、客户、运动员、你身边的跑步爱好者如何跑步、帮助他们跑得更快并减少运动伤害。只要你想，我们就帮你在你的城市开班！
>> 尼可拉斯·罗曼诺夫和徐国峰的亲自授课
1. 来自享誉全球的奥运教练尼可拉斯·罗曼诺夫博士与姿势跑法中国教父徐国峰的1对1指导与交替教学；
2. 个性化跑姿分析与近距离答疑；
>> 精英跑者云集的跑姿训练营入营资格
1. 和全国跑得最好的人一起学习姿势跑法理论、跑步肌力与技术实作、影像分析技术；
2. 深度了解跑鞋理论知识、跑步教学介绍、跑步技术历史；
3. 私人跑姿拍摄与对比分析；
>> 进阶教练专属课程
1. 运动伤害理论学习；
2. 奥运选手的冲刺技巧；
3. 跑步相关人体力学进阶分析；
4. 进阶技术与矫正训练动作实操；
>>姿势跑法教练认证资格
参加课程并通过考核，你将获得美国BOC (Board of Certification) 、APTA (American Physical Therapy Association) 协会认证的跑步专家称号（Certified Running Technique Specialist）和Pose Method®认证的姿势跑法认证教练资格。
>> 除此之外
成为姿势跑法（Pose Method®）认证的跑步教练，你将能教你的朋友、同事、客户、运动员、你身边的跑步爱好者如何跑步、帮助他们跑得更快并减少运动伤害。只要你想，我们就帮你在你的城市开班！
特别提醒
课前准备
从报名之日起至课程开始之间，请完成以下两本图书的阅读：《跑步，该怎么跑？》及《跑步革命》。了解姿势跑法的第一步是熟悉姿势跑法的背景，包括姿势跑法的历史渊源、基本架构、训练技巧。最好的方式当然就是阅读罗曼诺夫博士的著作。
从报名之日起至课程开始之间，请完成以下两本图书的阅读：《跑步，该怎么跑？》及《跑步革命》。了解姿势跑法的第一步是熟悉姿势跑法的背景，包括姿势跑法的历史渊源、基本架构、训练技巧。最好的方式当然就是阅读罗曼诺夫博士的著作。