曾经身高176，体重194，需要吃降压药维持健康的无锡跑者潘君，减肥成功后自2011年起跑马9年，首马成绩315，全马PB233，现已跑出“无锡马拉松一哥”的名头。但这位大神在去年11月将PB刷新到233后一个月，在报名门槛235，波马BQ都没法和它相比的福冈马拉松，经历了他跑马生涯中第一次拼尽全力还被收容车追着跑的紧张刺激！9年的跑马生涯期间，还有去年的福冈马拉松，他都经历了什么？接下来知行君就带大家了解“无锡马拉松一哥”潘君的故事：潘君属于易胖体质，自小就是个小胖墩，高三暑假抛开学习压力彻底放飞自我的他体重达到了194斤，对于身高176的他，这个体重已经开始危及健康，甚至一度要靠降压药稳定血压。大学时期潘君开始下定决心减肥，不过那时候他觉得一个人在操场刷圈太枯燥，因此大学时期他大多数运动时间都是在篮球场或泳池里度过。毕业之后成了公务员的他过上了朝九晚五非常有规律的公务员生活，这时跑步机才因为方便取代了篮球场，在跑步机上慢跑也成了他平日里最常进行的运动，不过他即使是在跑步机上穿的也还是篮球鞋，那时跑步还只是他的减肥手段。潘君与马拉松结缘是在2011年的一天早上，那时他吃早餐期间习惯看报纸，无意间在自己最喜欢的体育板块看到了北京马拉松的消息。由于当时报纸的体育板块鲜有对马拉松赛事的报道，因此这对于潘君来说是件新鲜事。他想着自己本来就要靠有氧运动控制体重，而且他已经在跑步机上跑了挺长一段时间了，自己感觉跑的还不错，跟一群人在大街上跑步可能要比自己一个人在家里跑有意思。看到北马消息的当天，潘君就在网上查了北马的相关信息，那时他才得知北马报名已经结束了。随后他就想，既然北京有，那距离自己更近的上海或许也有？继续查找后，他发现上马正在报名阶段。于是他直接报上了当时还不需要抽签的上马，甚至脑子一热报了全程组。毕竟是啥也不懂就敢报全马的汉子，潘君的首马赛前根本就没有针对上马做任何训练方面的准备，甚至从报名到上马的比赛开始前，他都没有尝试过路跑。就这样，几乎毫无准备的潘君站在了2011年上海马拉松的赛场上。由于当时根本不知道有配速这个概念，他就跟着人群匀速往前跑。虽然当时的潘君体重已经减到了65公斤左右没有大体重带来的负担，但由于他之前在跑步机上最多只跑过15公里，而且路跑和在跑步机上跑步感觉完全不同，因此他跑到20公里左右的时候，开始感觉到吃力了。
2011年上马参赛照
随后他凭着自己的感觉减速，平稳呼吸，晃晃悠悠跑到35公里处，此时潘君彻底使不上力气，脚步沉重没了节奏，但他依然没有停下来，咬着牙蹭到了终点。成绩最终定格在3小时15分，特别好的首马成绩！但潘君却说自己当时对成绩没什么概念，也没有多少兴奋的感觉，觉得完成比赛只是一种解脱。现在想来，没做好准备就去跑全马，这种行为对自己的身体太不负责任了。2012年扬州半马开始，潘君也和大多数跑友们一样对参加比赛上了瘾，慢慢得从一个人跑到结识当地的跑友一起参赛。单次跑量也从此前的5-10公里，提升到了训练日慢跑跑量至少10公里以上。这时对成绩还没有追求的他，不紧不慢得练着，首马成绩315的他，直到2013年北马，才终于破3，成绩2小时57分。在全马成功破3后，从asics山地马拉松全程组比赛拿到第6名开始，潘君迷上了越野跑，此后他跑过UTMF，也在汇跑越野赛无锡鼋头渚分站赛拿过冠军，在一些小比赛中能跑出不错的名次。但也正是因为参加越野比赛的影响，他的全马成绩进入了瓶颈期，努努力可以稳定破3，但成绩大多只在250-330之间。
为了提升马拉松成绩，他尝试通过简单粗暴的堆跑量的方式以求突破，甚至有段时间会强迫自己月跑量必须到达450公里。不过这种方式见效虽快，但对成绩的提升帮助有限。直到2017年，因为急于求成，他在训练时拉伤了腹股沟，休息了半年时间，他也在这段时间开始反思自己的训练方式。伤愈后他才参考网上查到的训练计划，再根据自己的实际情况进行调整，最终定下来这样一套目前仍在使用的训练计划：
按照这样的计划训练，到了2018年北马，潘君的全马成绩终于突破了240，成绩2小时39分47秒。而关于拿到福冈马拉松参赛资格，对潘君而言最重要的参赛经历是2019年10月份和11月份的两次突破。其中10月份的泰兴半马，潘君以1小时12分53秒的成绩刷新半马PB，并拿到了男子组第8的名次，这让他对自己的竞技状态很有信心。
好状态和半马带来的信心，让潘君又在半个月后的宛山湖马拉松将个人最好成绩刷新到了2小时33分53秒，同时凭借这一成绩获得了参加福冈马拉松的资格。
2019年的福冈马拉松报名截止后，网上就已经有跑友在议论，中国内地选手仅一人报名参赛。是的，这唯一一位中国内地参赛选手就是潘君。
这里需要知行君需要跟不熟悉福冈马拉松的跑友解释一下，潘君参赛之所以会受到大家关注，是因为福冈马拉松235的报名门槛实在是太高，并且2019年的福冈马拉松，还是日本东京奥运会马拉松选拔赛（MGC）总决赛之一，参赛机会十分难得。
为了备战福冈马拉松，潘君决定以赛代练，他特意选择参加距离自己家周边的马拉松赛事，尽量将往返路程上耗费的时间和精力降到最低，除此之外，他还参加了每年必跑的上马和杭马，每场比赛以自己的全马配速跑20-30公里，剩下的赛程则根据自己的状态调整配速，减少体力消耗。赛前他提前两天抵达福冈适应环境，值得一提的是他赛前在比赛终点处还遇到了日本选手佐藤悠基。不过遇到明星选手在福冈马拉松其实是一件很正常的事情，比赛日那天，本职工作是中国公务员的潘君还遇到了自己的“前同行”——前日本最强公务员跑者川内优辉，还有设乐悠太的弟弟设乐启太。
赛前遇到佐藤悠基
这样一场高门槛的精英赛，参赛体验自然是一般马拉松不能比的。即使是潘君赛前一个月将PB刷新到233也只是跑进了报名门槛，从比赛开始就一直被关门兔和收容车追着跑，拼尽全力才不被关门，最终成绩2小时40分14秒。虽说这个成绩对大多数选手来说已经特别好了，但在福冈马拉松确实是属于关门选手。这一点也不夸张，以2018年福冈马拉松为例，最后一名成绩可是2小时42分36秒，而且在他后面还有一大波选手被关门。
福冈马拉松是他跑马以来第一次有这么紧张的体验，赛后他也直呼刺激。除了让他感到新奇的体验之外，潘君对福冈马拉松的参赛感受更多的是专业。除了比赛各方面的准备工作、流程和服务专业，参赛选手们的赛前热身，比赛时的战术等各方面都体现着专业。福冈马拉松是潘君2019年的最后一场比赛，赛后他就进入了休赛期，训练也调整为进行身体力量训练为主。别看潘君跑马成绩好，但他在跑步这方面最喜欢最看重的其实是跑步装备。他说比起追求成绩，他更喜欢的是穿着自己喜欢的参赛服在赛场上奔跑的感觉。
他在跑步装备方面的追求是从首马之前买第一双跑鞋就已经开始了，当时为买一双专业跑鞋，他跑遍了当地的运动品牌实体店，但由于那时候跑步这项运动在国内还没火起来，自己家周边的运动品牌店里几乎都看不到专业的跑鞋产品线，最后他是在美津浓买到了一双心仪的跑鞋。那时的潘君虽然对马拉松几乎不了解，但他自打大学时篮球开始，因为体重大，需要更多保护，因此对运动装备特别是鞋比较重视。短距离的慢跑可以穿篮球鞋凑合，但是要跑马拉松就必须穿专业跑鞋。他对跑鞋和跑步背心这两样装备尤为痴迷，大迫杰、服部勇马、莫·法拉的同款背心，现在最火的碳板跑鞋都是他的心头好。跑马9年以来，他已经买过一百多件跑马背心，两百多双跑鞋。不断地尝鲜，购买自己喜欢的跑步装备已经成了他现在除了跑步之外最大的爱好。福冈马拉松的紧张刺激，让潘君对成绩有了新的追求，那就是突破230！与此同时，他还想要完成六大满贯。
按照原计划，他现在应该已经在完成这两个目标的过程中了，但受到疫情影响，他已经错过了今年的东京马拉松，接下来他的目标是波士顿马拉松，但现在看来能否在今年如愿参赛还是个谜。至于全马成绩突破230的目标，也只能在疫情结束后找机会实现了。
看完了潘君减肥，破3，再到跑进福冈马拉松的经历，你有什么想说的？你想给自己立下什么参赛目标？你是不是也痴迷于跑步装备？现在收集了哪些跟跑步有关的物件？欢迎在留言区告诉知行君。最后知行君还得提醒大家一句，穿篮球鞋跑步，没准备好就跑全马这些行为，大家还是轻易别尝试，一定要循序渐进。
