挑战地球三级！海拔8848米的珠穆朗玛峰
被称之为世界之巅
每年五月，是珠峰的登山季
无数登山者汇聚于此，挑战世界最高峰！
体验珠峰还有很多方式
比如乘坐直升机观光、徒步
而对于马拉松跑者而言
最终极的体验莫过于——奔跑于世界之巅！
珠峰马拉松
只属于勇敢者的挑战！
珠峰马拉松的由来
为了纪念登顶珠峰50周年，2003年首届珠峰马拉松拉开帷幕。赛事以两位传奇英雄命名：世界上已知最早登顶珠峰的新西兰人埃德蒙.希拉里和他来自夏尔巴的向导丹增·诺盖·谢尔帕，而珠峰马拉松的比赛日——5月29日这一天，正是他们一起站上世界之巅的日子，这一天也被称之为"国际珠穆朗玛峰日"！成为每年一届的珠峰马拉松比赛日！
这就是珠峰马拉松的来历！
全马的比赛的起点位于南坡大本营附近海拔5364米的昆布冰瀑，终点在海拔3446m的南池巴扎，累计爬升2777米，累计下降4579米。如此大的海拔落差加上比赛又都是在山地上进行，这项赛事的危险等级评定为“适中至冒险”！
全马令人生畏的海拔路线图
珠峰马拉松完赛奖牌
珠峰马拉松的赛道
世界十大高峰里有8座在尼泊尔！是的，尼泊尔北部的喜马拉雅山脉汇集了世界顶级的雪山徒步路线，是所有徒步、雪山、摄影爱好者的天堂。如果一生只能选择一个地方进行徒步，那一定是尼泊尔的珠峰南坡徒步EBC（Everest Base Camp 珠峰大本营）！这条路线汇聚了四座8000m+的雪山，包括第一高的珠峰、第四高的洛子峰、第五高的马卡鲁峰、和第六高的卓奥友，以及其它十几座7000+和6000+的雪山！
随着海拔的上升，低温，强紫外线和高原反应都将会给参赛者带来巨大的身体挑战，光是抵达起点的路程，就已经非常艰难！在完成十余天的EBC徒步后，你将最终爬到海拔5364米的南坡珠峰大本营，这是世界上海拔最高的马拉松起点！到达的那一刻，站在赛事起点的你已经赢了！然后，你需要跑过你来时的路，从珠峰大本营反向跑到南池巴扎！真可谓屋脊上的一日“速降”。
5000+的海拔让高原反应成为所有人的梦魇，山间的狂风和低温会随时考验选手们的意志，而洁白的冰川和灰色砾石也需要不断用坚韧和毅力前去丈量。这是地球上空气最稀薄的跑步路线，这也是一场在世界上海拔最高的地方进行的比赛。这是一条眼睛在天堂，身体在地狱的比赛路线！
这场奔跑于世界之巅的赛事，对于一个热爱越野和马拉松的人来说，是让人向往的终极之旅。珠峰马拉松线路不仅是42公里，更是珠峰的朝圣，会跑过寺庙、古迹、吊桥，和绝美的风景；其中有10-15公里是在世界上最高的冰川和冰碛上奔跑，这将是独一无二的体验。加上高海拔、大落差与山地赛道，无一不是对身体及毅力的考验。就是通过这种近乎残酷的考验，也许才能达到心灵的另外一个高度。
另外必须告诉你的是，普通的徒步游客走EBC线路，只能珠峰大本营一日往返，无法住宿在珠峰大本营，如果想在大本营停留过夜，近距离欣赏冰川，只有办理珠峰登山证去爬珠峰的人才允许留宿！而珠峰马拉松，也许是世界上唯一一个不用办理珠峰登山证就能在大本营的帐篷里看珠峰日落的机会！
比赛结束后，你可能磨破的鞋子，面目变得不忍直视，也可能会挨饿，亦或是忍受高山上的孤独。有那么一刻，你可能还会后悔。但是，当你到达终点，拿到奖牌的那一刻，看着在终点等你的人，你会发现，一切，都值得！战胜这场世界上海拔最高的马拉松，似乎也没有想象中的那么难！
通往起点的征程
刚刚我们说过，这场比赛不止于跑步，更是一次极致的徒步之旅，参加珠峰马拉松的所有选手，都将在尼泊尔最美的季节，深度体验EBC这条绝美的徒步路线，一边徒步，一边适应海拔。5月，是珠峰南坡杜鹃花和兰花漫山遍野盛开的季节，沿途风景绝美，每天与雪山为伴！
知行合逸是丹增.希拉里珠峰马拉松的中国区独家合作伙伴，针对珠峰马拉松，我们为中国跑友提供了三种抵达起点珠峰大本营的解决方案：
方案一，您需要自行前往珠峰大本营参加比赛，该方案仅适合EBC徒步经验丰富的跑者。
方案二，我们提供从加德满都开始的全包服务，乘坐飞机从加德满都到卢卡拉开始徒步，由我们经验丰富的夏尔巴向导带您完成逐步适应海拔，以最好的状态抵达珠峰大本营参加比赛，最后再带您返回加德满都，总计需要二十天的时间。
方案三，鉴于一些跑友感觉20天的假期有点漫长，我们还专门推出了直升飞机往返团，直升机往返加德满都和南池，直接节省掉您在卢卡拉到南池的徒步时间，总计13天，比起常规徒步团，可以节省掉往返总计一周的时间！且我们为您配备经验丰富的中文向导！同样带您逐步适应海拔，以最好的状态抵达珠峰大本营参加比赛，最后再直接从南池飞回加德满都。这也是近两年来珠峰马拉松中国跑友们最多的选择！由于直升飞机只能乘坐4名乘客，座位有限，建议您尽早定团！
下面，是珠峰马拉松跑友童童分享的一些徒步过程的感受和照片，给大家最直观的感受！她参加的也直升飞机往返行程哦！
DAY 01 5月19日
记住，飞加德满都要从成都转机，去时右靠窗回来左靠窗，喜马拉雅这一排8000米高峰就在你眼前！
DAY 02 5月20日
出发。直升机嗖的一声把我们送到海拔3440的南池。今天开始小心轻放，不大声喧哗，易碎器皿模式启动！
南池的气温骤降，和加德满都的酷热形成鲜明对比。日光下的南池小城繁华得有点出乎意料。各式的小店铺满了石阶两侧。硕大转经筒旁，重装的各国徒步爱好者拥有近似的晒黑肤色。初上高海拔，今明两天是适应日，于是五人组跟着向导大梦无比惬意的拍拍拍、买买买...
DAY 03 5月21日
今天是休整日，我想我们的理解应该是有点偏差，组委会安排的休整居然是徒步10公里，很是意外啊！
不过鉴于一路坡势平缓，倒有了轻松的心境欣赏风土人情。路边的小学校里，一色校服的孩子在等待上课；在珠峰第一人丹增塑像前远眺世界第四高峰洛子峰（8516米）；徒步道旁等待募捐的老人；山道上赶着 jobkyo (啥牛)去运货的孩子；背着徒步者重装的挑夫...最后大部队和“休整”二字终于达到思想统一，凡是有力气臭美拍照的行程都算休整！
DAY 04 5月22日
徒步前往Deboche（海拔3820米）！
大清早，一群人为了不超出挑夫限定的15公斤，一通反复折腾。8点从南池出发，在休息点Fungitaga午餐的时候居然觅到了辛拉面，大家开心得像一群一百多斤的孩子。小歇后一路爬坡，抵达寺庙（Tengboche），这是几天后珠峰马拉松唯一一个中途关门点。一路蹓跶到今天住宿的客栈RivendellLodge，大家士气正高，纷纷豪情万丈的要求再下一城，向导大梦很及时地制止了这种不理智行为，并怀疑有人可能有轻微高反症状。
Rivenbell lodge这是一个海拔3740+的客栈。作为一个中转的小站，其舒适度已经远远超过了我们的预期。当然，资源的稀缺让所有的行为都变得需要有偿获得，比如喝热水800卢比（差不多一热水瓶），充电一个机器一次500卢比（别指望用拖线板或者什么一拖四神器之类，于是中国人的智慧就用在了如何最大化利用上,比如用充电宝充完所有的机器再去买充电宝的充电费用），洗澡600卢比，一张10G且信号基本靠运气的Wi-Fi卡2500卢比....
但是，当你远眺喜马拉雅山脉，辨识云蒸霞蔚间的洛子峰、珠峰等神山的时候，那些睡眠不佳、饮食不习惯、粪叉罢工、网络靠运气的小不适就都是浮云了吧……
DAY 05 5月23日
徒步前往Dingboche（海拔4300米）！
从Deboche出发，一路的风景让人心旷神怡，才问了高原有没有大只动物，就看见了一群野山羊，完全不惧登山客，各种摆拍。即便是认真徒步，我们仍被背着我们行李的挑夫赶超，背负30公斤还健步如飞，不得不对夏尔巴人的“三个肺”佩服得五体投地。
一队几乎都是拍照的狂热份子，于是每天都有airdrop不完的照片，每一天的新照片都是对前几天的更新和颠覆。看，我们连自拍都那么认真，完全看不到脸的情况下还摆出自己最自信的笑容。现在，我们坐在小客栈的休息厅里，窗外的群山已经被云雾笼罩，这大概就是“白云深处有人家”了吧。
我们的客栈Hotel Countryside Dingboche在海拔4330+的小型村落里，这个村落基本都是客栈，还在大兴土木，看来这里的人气是越来越足了。村子里有个CAFE4410，据说是指这里的海拔有4410，客栈和前一天的客栈格局差不多，还多了一个阳光面包房，晒得人暖暖的。这里的供电和供热不足，所以大多客栈门口都有简陋的太阳能装置。为了犒劳大家的中国胃，我们要求晚餐进厨房加菜。征得老板同意后，我们的大厨毛毛妥妥的露了一手，收获一群铁粉。收到我们的手工点赞了吗？光盘就是！
DAY 06 5月24日
今天又是休整日。
昨天队友有轻微高反，随队医生测了血氧浓度后要求多喝水适应海拔。今天的任务是踏勘6公里折返。折返点正好在Mount St. Robert旁（Ama Dablam,海拔6856M)，于是拍照五人组又开始一通狂拍，我跑我跳我飞我倒立，全无徒步路上要死要活的苦逼样子。好吧，我承认恢复元气只需要照相镜头转过来...
DAY 07 5月25日
徒步前往Lobuche（海拔4930米）。
从Dingboche出发，沿着Thukla山一路上行。坡有点陡，随着海拔的上升，人的疲劳度也开始成倍增长。回头望，雪山连绵，徒步道上的人们、驮物的牦牛、负重的背夫星星点点，什么都显得那么渺小。没有污染，没有汽车鸣笛声，甚至地上都没有人造垃圾，一切都原始而纯粹。
途中。长时间徒步唯一被诟病的就是饿。幸好半山有小休息站，补充点能量继续干！爬到Thukla pass坡顶，佛塔上经幡在风中舞动，四周有不少登山死难者的衣冠冢。中国境外登山遇难勇士纪念碑前，墓志铭像一颗石头投入湖心，让人心绪难平：“因为热爱生活，所以一切为了梦想的付出都是值得的”。
抵达今天的目的地Lobuche的时候，阳光正好，倒映在小河里的Nuptse山在阳光下闪着光，马群在河边吃草，驿站的狗狗跑来和我们亲热，虽然从未来过这里，但一切都让人心生亲切，仿似归家。
DAY 08 5月26日
徒步前往Gorekshep（海拔5100米）。
昨晚在海拔4930的Lobuche，大家多多少少出现了高反症状。除了头疼外，胃不舒服成了普遍现象。随队医生给大家测了血糖浓度，可大家基本都偏低，这就像是考前给你个心理暗示说，接下来考试会很难。于是整晚上都感觉自己的心率在100上下，让人很疲惫。
一早出发，明知道今天的徒步里程不远，爬升也不多，但就是一万种说不出来的不舒服，还好有小伙伴们互相鼓励，看着一路的雪山风景抵达了今天的终点Gorak shep。
一路上直升机来往不断，有做高空俯瞰游览的，有登山客从大本营直接下撤的，也有救援的，毕竟在这短短一周，珠峰登顶死亡人数已经达到了10人，受伤的、雪盲的更是不少。每每听到直升机嗡嗡声，我们都会祈祷所有的登山者都平安顺利。
山下是连绵的冰川，在冰川尽头，隐约看见红色黄色的帐篷，那就是BaseCamp（大本营）。Gorak shep是离BaseCamp最近的一个休息驿站，来往的徒步客非常的多，大多徒步客只是当天往返大本营，在这里住一晚然后再下撤。
驿站的住宿条件越来越差了，大厨毛毛分到的房间居然是不足2平米还没有窗户的山洞房。关于厕所，简陋也就罢了，还要爬上两个大台阶，在这个一丁点爬升都会缺氧的地方，小伙伴们暗暗决定少吃少喝少上厕所。窗外开始飘小雪了，我们穿着羽绒服挤在有取暖的大厅里，计划着29号的珠峰马拉松该怎么去跑。有点恍如隔世，一个期盼了一年的小目标竟然快到终点了……
DAY 09 5月27日
Gorekshep休整。
清晨4点集合，今天要去海拔5600+的Lalapathar看日出。为了保存实力，五人小组今天出战三人，在天将亮未亮的时候，我们穿上了最厚的衣服开始上坡。从山坡下仰望，山顶并不显得很高，但碎石的确让爬升500米不到2公里的坡路格外耗氧，眼看着近旁的雪山一点点亮起来，当我们爬上第二个山坡的时候，太阳从Changtse(7543M)和WestShoulder(7205M)间跳出来，连右侧黑漆漆的珠峰（8848）都染上了一层金光。
第三个山坡是一个大于75度的大石头陡坡，需要手脚并用，高海拔也加剧了上升的难度。很多人放弃在最后的登顶的5米。感谢向导的援手，让我没有最后5米的遗憾。回程就轻松多了，俯瞰营地旁的空地，“Nepal”和“中国”字样赫然在目，好吧，我也入乡随俗一下，在Nuptse雪山前玩把小石头阵，留下独家记忆。
PS. 刚写完日记，队里的Jessie一个人的“晨锻蹓跶”居然以登顶方式闪瞎了我们的眼。“山在那里，在诱惑我上去”——Jessie。
DAY 10 5月28日
徒步前往珠峰大本营（海拔5380米）。
今天的目的地是珠峰大本营。近乡情怯的缘故吧，今天的五人格外亢奋，当然也可能有高反症状。今天一早我们的大部分行李就已经往南池回运了，只有少部分行李诸如睡袋睡垫之类被送往了大本营。
一路蓝天少云，雪山在右侧，冰川离我们越来越近。大本营的帐篷也在我们的视野中逐渐清晰。冰川已经开始融化，到处有水流流下，冰棱结出奇形怪状的样子，晶莹剔透。听说晚上在帐篷中可能听见地下冰川冰裂的声音呢，好期待！想起昨天我们去Kalapathar的途中听到的像响雷似的隆隆声，向导大梦告诉我们是雪崩，很震撼。
大概是因为冰在融化的缘故，大本营比山脊上冷了五度不止。从大本营门口的巨石涂鸦到我们的营地还有将近800米，大家磕磕绊绊走的快绝望了才抵达我们的三个帐篷。这里的厕所很简陋，但比起预期好多了，好歹还提供卫生纸和洗手液。只是厕所建在碎石堆上，不时可以看见裸露的冰川，很惜命的我们非常担心半夜上厕所会摔掉半条命，大家不约而同的少吃少喝减少上厕所几率。
晚上7点，天已经暗了，大本营的气温骤降，穿上带来的所有厚衣服还是觉得冷，于是大家就早早的钻进帐篷钻进睡袋，准备明天比赛要用上的各种装备。Jessie的小音箱开始卖力的唱歌，小队友在帐篷外看星星，据说只要仰望星空久一些，就能看到流星....
DAY 11 5月29日
珠峰马拉松比赛日。
今天是比赛日。我们会从大本营（海拔5364）出发，终点设在南池（海拔3400）。
清晨的大本营薄霜笼罩。晨雾中的珠峰隐约可见。我们深一脚浅一脚的走到起点。当太阳照散雾气的时候，大家纷纷脱下原本准备穿着跑的羽绒服、毛线帽，轻装上阵。
7点开跑，狭窄的赛道上挤满了人，这倒是和寻常马拉松没什么不同，拥堵排队出发，碎石头路特别容易崴脚，加上高海拔，大家都很谨慎。大梦说从大本营到Gorakshep快走的话可以1小时完成，如果想要有点富裕时间过关门点最好是花3小时到Dingboche（事实证明这真的有点难）。于是大家心里就种下了顺利通过关门点的种子。不知道是什么原因，在这里跑步总觉得特别漫长，可能是路的颠簸不平，也可能是高海拔让人很容易心率骤然上升，起初的5公里大家都跑得小心翼翼，可我还是在爬大石头时左腿膝盖磕到了，清脆的骨头碰撞声简直让我怀疑人生。
人逐渐散开，跑的时候就需要寻找路标。全马路标是黄色小旗，听说去年路标被路人拔掉不少，所以今年布标特别少。一路回顾，最长的一段至少有1公里多才见一面小旗。这就麻烦了，漫山遍野的土色绿色，找一面极为稀疏的小旗有多难，这是大家来找茬吗？反正我都用上了悟空的瞭望姿势，还常常是一无所获。于是，童胆大立马怂了，这荒山野岭的，一个人不跑瞎了眼？立马改变策略，跟着别人跑！省事儿是省事儿了，可也有不靠谱的，几次遇到领路的老外都爬上某个崖了，才回头问你，“你看见黄色旗子了吗？”于是一个个回头问，最后总是得到一个要折返的回答，沮丧啊！这就好比告诉你终点，有多种选择，而你选错了，于是需要往上或者往下爬，要知道，旁边基本都是悬崖，一呲溜滑个不好可就走远了。
15公里折返跑的地方有面片汤，貌似也就那个打卡点有这种补给了，其他的打卡点吃的真的少的可怜，黑色的手指长的小香蕉、切片的三两片苹果，还有就是矿泉水了。当然，吃货童从不为难自己，咱不带着钱吗？热巧来一杯，犒劳犒劳下午山雾渐起带来的寒意。跑到37公里时遇到了来接我们的甘扎，这个勤劳的夏尔巴总是在我们这群配速不一的团队里折返跑来回接人。才陪我跑了1公里，听说毛毛、小菲和钱哥也通过了关门点，预判会有夜跑，于是甘扎就和我商量去接另外三个。Jessie因为跑错了路，在关门点就地休息一晚第二天再战，倒也省去了跑夜路的风险。天知道悬崖边的赛道被山雾笼罩的严严实实有多恐怖。
全程基本一个人独跑，回到终点挂上这块只能用淳朴来形容的奖牌，还是觉得自己很享受，享受完赛的过程，和高海拔对自己身体的挑战。
晚上10点，三人纷纷回到酒店，跑完夜路的他们都有点疲惫，那就来点珠峰啤酒小庆祝一下吧！生死珠峰群就是这么牛！
DAY 12 5月30日
从南池乘坐直升飞机直接返回加德满都，休息！逛街！第二天飞回上海！
你被童童的日记吸引了吗?
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我知道你也有这样的梦想，奔跑于世界之巅！那么就给自己多一点点的勇气，去实现！2020年珠峰马拉松，开始你的征程吧！