才端午节，全国就多个地区都高温黄色预警了，这让漫长的6、7、8月份还怎么过？不少马拉松都避开暑期，毕竟这么热，办了也没多少人报名啊！那么夏天想参加马拉松怎么办？

知行君按照大家都贪凉属性将跑友分为两大类：一种是迎难而上、越热越跑，另一种是如我一般哪里舒服哪里躺，太阳下山再出门的。

如果你是前一种“越热越跑”型的，那么你可以趁着天热选择这几场比赛（点击比赛名称查看详情）：

7月18日 | 泰国象岛榴莲马拉松

8月06日 | 柬埔寨吴哥窟王朝马拉松

8月26日 | 佩特拉古城沙漠马拉松

酷热夏季跑步，容易发生中暑、脱水等状况，所以有以下几点值得大家注意：

一、防晒。最好选择有阴凉的地方跑步，如果在太阳下跑步，最好涂具有防水功能的防晒霜，谨防晒伤。

二、用冰块降温。酷热天气下跑步容易中暑，可以准备一些冰块，放在腕带或是其他地方给身体降温，这事对抗炎热非常有效的方法。

三、天热跑步易腹泻。因为天热跑步时，血液会流向细致，用于冷却身体，这时肠胃功能会比较弱，所以在天热跑步前后吃容易消化的食物。虽然不少跑友赛后喜欢大吃一顿，但是身体更重要啊！

可是喜欢迎难而上的毕竟是少数。烈日当头，别说跑个全马了，临近中午跑个10公里的勇气都没有。不少人夏天还是喜欢白天在屋里吹吹空调，晚上再出门溜溜腿。

所以夏天马拉松赛事的可选择性就变少了不少，如果你和我一样更喜欢舒舒服服享受马拉松、体验高品质赛事服务和欣赏美景，那么以下几场国外马拉松你可以好好考虑一下。

7月2日 澳大利亚黄金海岸

七月日均最高气温20° 最低气温 10°

必跑理由：澳大利亚绝无仅有的国际田联金标赛事，从全马到儿童跑多个项目应有尽有。在酷热难耐的暑期，带上家人和孩子，来黄金海岸独家休闲，将是一件无比舒畅的事情。最重要的是这里既没有高温的狂屠，也没有寒潮的吞噬。

7月16日 毛里求斯马拉松

七月日均最高气温24° 最低气温 17°

必跑理由：毛里求斯与马尔代夫 、塞舌尔同被列为印度洋上的三大明珠，也是当今世上最纯净的地方之一。这里既拥有非洲草原的狂野和壮阔，又有着宛若天堂的沙滩和海水。5月到11月最适合旅游观光，并且对中国免签。知行合逸为您提供机酒全含的自由行套餐，可从从成都、上海、香港三地出发。酷暑度假的首选比赛！

8月12日 芬兰赫尔辛基马拉松

八月日均最高气温 20°  最低气温 11°

必跑理由：前芬兰总理亚历山大·斯图布跑过，这个理由够不够？这是芬兰规模最大、北欧历史第二悠久的城市马拉松，每年超过66个国家的选手前来参赛。几乎一半的路线都在波罗的海沿线，以及青葱翠绿的公园。而比赛起点则位于芬兰人最引以为傲的赫尔辛基奥林匹克体育场（Sonera Stadium）附近，终点则在体育场内。虽然是下午3点出发，但是此时正是北欧的极昼时刻。

8月19日 冰岛雷克雅未克马拉松

八月日均最高气温 14-17°  最低气温 10°左右

必跑理由：雷克雅未克最佳旅游时间为6～9月，8月是这里最热闹的日子，在这个全年气温最高的月份中，全城人民抓住好天气开展出各种各样的狂欢活动。在世界最北端的首都跑一场马拉松，也是bigger满满。赛道从市政厅广场出发，路过森林、大海、瀑布、灯塔，以及市中心的地标建筑，将它们浓缩成为42.195公里的精华。

8月26日  澳大利亚袋鼠岛马拉松  

八月日均最高气温 17° 最低气温 8°

必跑理由：袋鼠岛几乎是个与世隔绝的海岛，今年是第三届，加上没什么知名度，全马半马加起来仅有一百多人。但是赛事体验十分独特，路线也以海岛公路为主，但是绵延曲折，全是大破。在清晨的赛道上经常能看到袋鼠横穿马路，小镇上还有上百只鹈鹕，码头边还有慵懒的还是，桉树上还有打着盹的考拉。

9月10日  布达佩斯半程马拉松  

九月日均最高气温22°，最低气温12°

必跑理由：每年9-10月是来布达佩斯的最佳旅游时间，而这期间刚好会举行中欧最大半程马拉松——布达佩斯半马。匈牙利是世界上温泉资源最丰富的国家，作为首都的布达佩斯还有“温泉之都”的美称，所以跑马之余泡汤是必选项目之一。